เนื่อหาที่ถูกเก็บไว้ใน HiLunch.com อาหารกากใย
ป้ายกำกับคำว่า อาหารกากใย
3 กลเม็ดเด็ด พิชิตท้องผูก
หลายคนอาจมีปัญหาท้องผูกที่ค้างคาใจมานาน วันนี้ผมมีวิธีบำบัดรักษาอาการท้องผูกมาฝากครับ
- เพิ่มอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ซึ่งประกอบด้วยข้าวซ้อมมือ ถั่วต่างๆ เพิ่มผักผลไม้ต่างๆ
- ดื่มเครื่องดื่มที่ร้อนๆ หรือ อาหารร้อน (แต่ไม่ต้องถึงขนาดลวกปากนะครับ) ในตอนเช้า เพราะอาหารร้อนจะช่วยกระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนไหวตัวได้มากขึ้น
- ดิ่มน้ำสะอาดให้มากกว่าที่เคยดื่มในแต่ละวันคือ ประมาณวันละ 6–8 แก้ว เพื่อให้กากใยอาหารที่รับประทานเข้าไปสามารถทำงานได้ดีขึ้น
บทความจาก : หนังสือ กินเพื่อสุขภาพ
